Ümumi Təşviqat
İdman və Diz zədələri nədir?
İdman zamanı yıxılma və ya zərbə, uyğun olmayan avadanlıq və ya texnikadan istifadə, idmandan əvvəl kifayət qədər isinməmə kimi qəza nəticəsində baş verə biləcək bütün xəsarətlər “idman zədələri” hesab edilir. İdman yaralanmaları bütün bədənə, xüsusən də əzələ-hərəkət sisteminə təsir edə biləcək şərtlərdir; Xüsusilə diz və ayaq biləyi idman zədələrindən ən çox təsirlənən oynaqlardır.
İdman yaralanmaları avadanlıqların düzgün və ya tam istifadə edilməməsi səbəbindən uzun müddət inkişaf edə bilər və ya qəzalar nəticəsində birdən-birə inkişaf edə bilər. Xüsusilə qəzalarda anın həyəcanı və zamanla zədəyə bədənin iltihab reaksiyası kimi faktorlar səbəbiylə zədələrə diqqət etmədən idmana davam etmək nəticəsində zədə daha ağır şəkildə meydana gələ bilər.
İdman və diz zədələrinin qarşısını almaq üçün idman növünə uyğun olaraq:
- İdmandan əvvəl istiləşmə,
- İdmandan sonra istirahət-stretching,
- Avadanlığın düzgün istifadəsi
- İdmanın çəkisini bədənin imkan verdiyi ölçüdə tənzimləmək kimi tədbirlər vacibdir.
- Digər tərəfdən, hər cür tədbir görülsə belə, idman və yaralanmalar baş verə bilər. Belə hallarda vaxt itirmədən xəstəxanaya müraciət etmək və peşəkar həkim yardımı almaq həm bu zədələrin vaxtında müalicəsi və zədənin irəliləməsinin qarşısını almaq, həm də idmana mümkün qədər tez qayıtmaq və itkisini minimuma endirmək baxımından faydalı olacaq. qaytarılmasına qədər olan müddətdə baş verə biləcək performans.